THIẾU MÁU NÃO NÊN ĂN GÌ?

Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, kéo đến giảm hỗ trợ oxy và dưỡng chất, tác động tới cầu trúc và công dụng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm kĩ năng tư duy, giảm trí nhớ, và những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não …


disguise
1.
4.1. Nhóm giàu đạm, sắt

2.
4.2. Nhóm giàu sắt và vitamin

1. Nguyên nhân thiếu máu não

Một trong những bệnh lý khiến cho thiếu máu lên não gồm:

  • Xơ vữa động mạch
  • Thoái hóa đốt sống cổ
  • Máu đông gây khó dễ dòng tuần hoàn máu
  • Chèn ép thành động mạch từ phía ngoài
  • Dị tật bẩm sinh
  • Co mạch máu

2. Triệu chứng thiếu máu não

Thiếu máu não thường có triệu chứng mơ hồ và khó phát hiện cho đến lúc diễn tiến nặng nề hơn.

  • Đau đầu: Khu trú hoặc lan rộng ra, tăng khi vận động hoặc suy nghĩ.
  • Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và nguy cơ tiềm ẩn té ngã
  • Hoa mắt, giảm thị lực
  • Giảm kĩ năng nghe, ù tai
  • Rối loạn cảm xúc và vận động: Tê bì, nhức mỏi chân tay, vận động yếu
Thiếu máu não gây đau đầu chóng mặt

3. Phòng ngừa thiếu máu não

Xây dựng một khẩu phần chế độ ăn uống giàu đủ chất, với sự phối hợp của cả thực vật lẫn động vật:

  • Cung ứng những chất tham gia tạo máu: chất đạm, sắt, vitamin C, magie, folat, vitamin B12…
  • Thực phẩm giàu omega 3: óc chó, macca, hạt chia,…
  • Thực phẩm giàu polyphenols: đậu, hạt, trà, ca cao…
  • Thực phẩm giàu nitrate: rau xanh diếp (xà lách), rau xanh chân vịt (bó xôi)…
  • Hạn chế, thức ăn nhanh, thực phẩm chế tạo sẵn, phụ gia thực phẩm, thức uống có cồn

Tập luyện thể dục thường xuyên.

Khám sức mạnh định kì để sáng lọc và phát hiện sớm bệnh lý.

Nghỉ ngơi thư dãn hợp lý, tránh thao tác quá sức.

Tránh thay đổi thân nhiệt đột ngột.

4. Một trong những loại thực phẩm tốt giúp nâng cấp tuần hoàn não

4.1. Nhóm giàu đạm, sắt

  • Các loại hạt ngũ cốc: ngũ cốc như quả óc chó, quả phỉ, hạt thông, hạnh nhân, lạc (hạt lạc), hạt điều… mà mọi người thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ bữa cơm của khách hàng phong phú hơn, cảm xúc ngon miệng hơn. Với 100 g hạt hỗ trợ khoảng 3,7mg chất sắt cho khung người.
Protein thực vật trong đậu và hạt
  • Quả chà là: Chà là sẽ là nguồn tuyệt vời của sắt, canxi, magiê và vitamin B6. Loại quả này cũng đều có hàm lượng chất xơ cao. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên dùng 20-35 gram chất xơ thường ngày.
Quả chà là

4.2. Nhóm giàu sắt và vitamin

  • Táo đỏ: Táo đỏ có tính bổ máu cao. Cạnh bên tính bổ máu, còn tốt cho hệ thần kinh. nhuận tràng.
  • ỷ tử: kỷ tử là một trong những loại quả có nguồn sắt dồi dào nhất. Trong 100g kỷ tử chứa 6.8mg (80% nhu yếu khung người cần 1 ngày) và vitamin C 48.4mg(894% nhu yếu khung người cần 1 ngày). Không dừng lại ở đó kỷ tử hàm lượng vitamin A cao còn khiến cho nâng cấp thị giác rất tốt. (Viện đủ chất Hoa Kỳ)
  • Rau củ chân vịt (bó xôi): là “thay mặt” tiêu biểu của nhóm rau xanh xanh khi giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic.
  • Bông cải xanh: có nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin A, C và magie.
  • Rau củ rau cần tây: chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu.
  • Bí ngô: chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm….
  • Củ cà rốt: giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi,magie, photpho giúp khung người tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu suất cao.
  • Lựu: Gàu sắt, canxi, magie, vitamin C … có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, tham gia tạo máu.
  • Dâu tây và quả mâm xôi: Giàu folate, cacbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, sẽ hỗ trợ khung người tăng cường kĩ năng hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.
  • Nho đen khô: Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường kĩ năng hấp thụ sắt, từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
  • Quả mận: Chứa nhiều chất xơ và những chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E tương đối cao giúp khung người loại bỏ những gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu suất cao.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề:

  • Bộc lộ bệnh thiếu máu fan cần phải biết
  • Mật táo đỏ bổ máu, nâng khí
  • Những dấu hiệu chứng tỏ khung người fan thiếu protein
  • Làm thế nào để ăn chay không trở nên thiếu máu?

Leave a Comment

error: Content is protected !!
Contact Me on Zalo
0387450707